Jak zmenšit dvojitou bradu

Dvojitá brada bývá přirozeným důsledkem stárnutí a přibrání na váze. Chcete-li tento problém zmírnit, máte několik možností. Vhodný sestřih vlasů, speciální cviky na oblast brady a dobrý postoj jsou malé kroky, které můžete udělat prakticky okamžitě.

Část 1 ze 4: Aby brada vypadala menší

  1. 1
    Strategicky problém zakryjte make-upem. Snažte se, aby linie čelisti byla výraznější, než váš krk. Použijte k tomu pudr o odstín tmavší, než odstín vaší pleti, který nanesete na oblast podbradku od jednoho ucha ke druhému. Dále odveďte pozornost barevnou tvářenkou a zajímavým nalíčením očí. Pokud se vám to samotným nedaří, navštivte kosmetičku a požádejte, aby vám ukázala, jak na to.
    • Řasenka a oční linky zvýrazňují a zvětšují oči a odvádí pozornost od spodní části tváře.
    • Noste nenápadné tělové rtěnky.
  2. 2
    Změňte účes. Nenoste takový, kdy vlasy končí u vaší brady, nebo naopak velmi dlouhé - oba styly přitahují ke krku pozornost. Středně dlouhé vlasy, které spadají těsně na ramena vám budou slušet lépe. Tady je několik dalších tipů:
    • Delší mikádo. Tento klasický sestřih lidem s výraznou bradou padne jako ulitý. Měl by končit 3 - 5 cm pod bradou. [1]
    • Účes z vlasů, které jsou na krku kratší a vpředu delší. Delší vlasy vpředu opticky bradu zmenší, a odvedou od ní pozornost.
    • Vyzkoušejte měkké vlny. Dobře strukturovaný účes vyváží proporce tváře.

  3. 3
    Nechejte si narůst vousy. Jste-li muž, ten správný styl bradky vám může v zamaskování dvojité brady obrovsky pomoci. Vousy si pěstujte po celých tvářích až ke krku. Udržujte je krátce zastřižené a upravené, ale husté. Opticky se tak oblast podbradku vyhladí.
  4. 4
    Nenoste náhrdelníky typu obojek. Šperky, těsně obepínající krk dvojitou bradu jen zvýrazňují a mohou navíc zanechat otlaky. Pokud se tohoto stylu nechcete vzdát, pořiďte si obojky většího průměru, které nepřiléhají ke krku tak těsně a lehce visí do výstřihu.
  5. 5
    Zamyslete se nad svým oblečením. Neupozorňuje zbytečně na problematickou partii brady? Noste široké, otevřené výstřihy, které odvedou od podbradku pozornost. Vyhýbejte se rolákům a blůzám se zapínáním až ke krku.
  6. 6
    Zlepšete své držení těla a postoj. Jak stojíte? Pokud se hrbíte, na těle vznikají zbytečné boule a hrby a to včetně brady, protože tuk je stlačován do míst, kam nepatří. Stůjte rovně, se vztyčenou hlavou, rameny zataženými dozadu a narovnanou páteří. Nebojte se navštívit profesionálního fyzioterapeuta, který vám může doporučit cviky pro zlepšení držení těla. Udržujte se v kondici.
    Reklama

Část 2 ze 4: Procvičujte oblast brady

  1. 1
    Cvičte zvedání brady. Tento cvik pomáhá posílit a zpevnit svalstvo obličeje a krku. Pro jeho správné provedení se postavte s rovnými zády a šíjí. Zvedněte bradu směrem ke stropu a zadívejte se na něj. Pak směrem k němu našpulte pusu a vydržte 10 vteřin. Opakujte 10 krát. Pro co největší efekt cvičte každý den.
  2. 2
    Otáčejte krkem. Postavte se rovně. Otočte hlavu na stranu tak, aby brada byla rovnoběžná s linií ramene. i vaše oči by se měly dívat na stranu. Pak pomalu hlavou opište oblouk ke druhému rameni. Desetkrát zopakujte.[2]
  3. 3
    Procvičte krk. Nejdůležitější je sval, který běží dolů po krku směrem od vaší čelisti. Stůjte s propnutým krkem. Zatněte šlachy a svaly čelisti tak, že ohrnete rty přes zuby, dozadu a dolů, jako kdybyste chtěli na někoho zlobně zasyčet. Vydržte 10 vteřin, pak uvolněte. Cvik desetkrát opakujte.[3]
  4. 4
    Cvičte s tenisovým míčkem. Vsuňte ho pod bradu a držte. Pevně bradu tiskněte k míčku a pak lehce povolte. Opakujte desetkrát.
  5. 5
    Žvýkejte žvýkačky. Je to jednoduché cvičení, které nevyžaduje žádné přemýšlení. Žvýkání udržuje svaly čelistí silné a pomáhá tak redukovat podbradek. Dávejte pozor, abyste si vybírali žvýkačky bez cukru, které nepřispívají k tloustnutí.
    Reklama

Část 3 ze 4: Zhubněte

  1. 1
    Pravidelně cvičte. Procvičení celého těla a snížení hmotnosti může přispět ke zhubnutí v celé oblasti tváře, bradu nevyjímaje. Je velmi těžké zhubnout pouze v obličeji, spíše naopak je to poslední místo, které hmotnost ztrácí. Začněte proto cvičit kardio a posilovat, abyste se dopracovali ke štíhlé tváři.
    • Běh, plavání a jízda na kole jsou skvělá kardio cvičení. Naplánujte si jednu z těchto aktivit alespoň na půl hodiny, 4 x týdně.
    • Zajděte do posilovny a nechte se od školeného trenéra instruovat v oblasti posilování. Naučte se správně zvedat činky a procvičovat všechny svalové skupiny.
  2. 2
    Snižte svůj příjem kalorií. Zredukujete tak tukové zásoby na těle a ve tváři. Uspokojte své chutě ovocem, saláty a jinými nízkokalorickými potravinami. Chcete-li se dvojité brady vážně zbavit, snížení hmotnosti určitě pomůže.
    • Nezkoušejte nárazové nebo jednostranné diety. Změna musí být trvalá. Pozvolné hubnutí po malých krocích je bezpečnější a účinnější.
    • Váš jídelníček by měl obsahovat hodně vlákniny, ovoce, zeleniny a vody. Nevíte-li si rady, navštivte lékaře, dietologa či výživového poradce.
    Reklama

Část 4 ze 4: Radikálnější řešení

  1. 1
    Poraďte se s lékařem. V oblasti podbradku může vzniknout problém s hromaděním tekutiny, který může vyžadovat lékařský zásah. Je-li to váš případ, požádejte lékaře, aby vám domluvil schůzku s fyzioterapeutem, který speciální masáží tekutinu uvolní a pomůže vám se správnžm držením těla.
  2. 2
    Mějte se rádi takoví, jací jste. Váš vzhled není limitován jen genetickými dispozicemi. To, jak se oblékáte, jak sami sebe prezentujete, jak komunikujete s ostatními, kolik máte sebevědomí, a jak dobří jste lidé, to všechno je tisíckrát důležitější, než dvojitá brada.
    Reklama

Tipy

  • Přestaňte trávit denně několik hodin shrbení nad počítačem. Pokud je to náplň vaší práce, každou hodinu si najděte pár minut na protažení.
  • Máte-li k ochablému podbradku genetické dispozice (podívejte se na své rodiče a další členy rodiny), tím spíše preventivně cvičte a jezte zdravě, aby se vám dvojitá brada vyhnula, nebo abyste zmenšili tu, kterou už máte.
  • Žijeme v době "kultu mládí" a bohužel zapomínáme, jak stárnout s grácií a akceptováním zákonitostí lidské anatomie. Ve stáří je svoboda a moudrost - tedy něco, s čím mládí nemůže soupeřit.
  • Nadýchané šátky a šály mohou pomoci problém zamaskovat. Vyhýbejte se rolákům a oblečení s vysokým límcem. Příliš přitahují k podbradku pozornost.
Reklama

Varování

  • Vyvarujte se opalování, nebo si alespoň chraňte obličej a krk. Slunce snižuje elasticitu pokožky, která pak ochabuje a stárne rychleji.
Reklama

O tomto wikiHow

Spoluautorem je:
wikiHow redaktor
Spoluatorem tohoto článku je tým zkušených editorů a badatelů, kteří ověřují jeho přesnost a srozumitelnost.

Pomohl vám tento článek?

Ano
Ne
Reklama