Jak zabránit podráždění žaludku od vitamínů

Spoluautor Chris M. Matsko, MD

V dnešním zaneprázdněném světě je velmi těžké udržovat si zdravou životosprávu. Tím, že do vaší životosprávy přidáte nějaké vitamíny a doplňky stravy, tak pomůžete zvýšit váš doporučený denní příjem. Užívání některých vitamínů může ale způsobit podráždění vašeho žaludku. Většinou tento problém nastává u lidí, kteří mají citlivý žaludek či u určitých druhů vitamínů ve vysokých dávkách. Konzultace s vaším lékařem je velmi důležitá a pomůže vám nastavit denní rutinu pro potlačení podráždění vašeho žaludku z vitamínů.

Metoda 1 z 3:
Sledujte informace o vitamínech

  1. 1
    Zeptejte se svého lékaře, zda musíte užívat vitamíny, které způsobují podráždění vašeho žaludku. Pokud máte vyváženou stravu, tak možná váš lékař navrhne, že vitamíny nejsou nutné. Pokud problémy přetrvávají, tak konzultujte s lékařem nějakou alternativu.
  2. 2
    Určete správný druh a dávkování vitamínů. Toto vám pomůže nejen při bolestech žaludku, ale také nejlépe pomůže vašemu tělu. Nikdy byste neměli začít užívat vitamíny bez konzultace s vaším lékařem.
  3. 3
    Ujistěte se, že víte, které vitamíny užíváte a proč. Pokud je vaše strava stále stejná a nebo pokud trpíte nějakou chronickou chorobou, možná byste měli zařadit vitamíny do svého každodenního režimu a dát vašemu tělu to, co potřebuje.
    • Vegetariáni by měli zvážit vitamín Železa na denní bázi. Ten se totiž nachází v mase.
    • Lidé, kteří nemají dostatek sluníčka nebo lidé, kteří nechodí často ven, by měli užívat Vitamín D. V přírodní formě tento vitamín vytváří slunce, ale lidé, kteří často nechodí ven, ho postrádají. Lidé, kteří tráví většinu času v kanceláři nebo lidé, kteří nemají dostatek světla, by měli vitamín D užívat.
    • Pokud nemáte dobrý imunitní systém nebo je sezóna chřipky či nachlazení, tak byste měli zvážit užívání vitamínu C. Vitamín C je přírodní povzbuzovač a může vám pomoci preventivně se bránit proti nemocem.
    Reklama

Metoda 2 z 3:
Správné užívání vitamínů

  1. 1
    Experimentujte s druhy vitamínů. Vyzkoušejte různé druhy vitamínů: jako tekuté nebo pilulky a jejich dávky a zjistěte, které způsobují podráždění vašeho žaludku.
  2. 2
    Používejte zdravý rozum. Chcete-li snížit možnost podráždění vašeho žaludku vitamíny, tak nikdy nepřekračujte dávkování, které je vyznačené na obalu nebo doporučené lékařem.
  3. 3
    Snažte se vyhnout kofeinu při požívání některých vitamínů. Některé léky mohou špatně reagovat s kofeinem, který se nachází v kávě nebo čaji. Kofein může také změnit to, jak vaše tělo bude vitamíny vstřebávat. [1]
    • Kofein může narušovat vstřebávání některých vitamínů jako je vápník, vitamín D, železo, vitamín B a jiné.[2]
  4. 4
    Buďte důslední. Vitamíny byste měli užívat pravidelně a to každý den ve stejnou dobu. Můžete si nastavit upomínku, abyste nezapomněli. Můžete také užívat vitamíny přímo po každé večeři, pokud jíte ve stejný čas, abyste je užívali ve stejnou dobu.[3]
    Reklama

Metoda 3 z 3:
Léčení vedlejších účinků vitamínů

  1. 1
    Upravte si svou stravu dle toho, jak se cítíte. Pokud máte citlivý žaludek na užívání vitamínů, tak jezte vyváženě maso, ryby, ovoce a zeleninu a nebudete muset vitamíny užívat.
  2. 2
    Zabraňte užívání vitamínů na prázdný žaludek. Pokud máte citlivý žaludek nebo občas podrážděný, tak vždy užívejte vitamíny po jídle. Vitamíny užívané na prázdný žaludek mohou způsobovat zažívací problémy.
  3. 3
    Uklidněte svůj žaludek a křeče správným jídlem. Bílý chléb a suchá rýže jsou dobré a lehce stravitelné pro váš žaludek a trávení. Další potraviny doporučené pro nevolnost jsou banány nebo máta. [4]
  4. 4
    Uklidněte svůj žaludek pomocí máty. Ačkoli jsou jen malé vědecké důkazy o tom, že mátu můžete použít jako lék, tak je ale spousta neoficiálních zpráv o tom, že máta pomáhá na podrážděný žaludek. Uvařte si mátový čaj, který uklidní vaše žaludeční svaly.[5]
    • Nepijte mátový čaj, pokud trpíte na pálení žáhy nebo refluxní chorobu jícnu.
    • Další přírodní prostředky, které pomohou uklidnit váš žaludek, mohou být zázvor nebo kmín.
    Reklama

Tipy

  • Železo a zinek mohou způsobovat podráždění žaludku. Ujistěte se, že neužíváte větší než doporučené množství a pokud problémy přetrvávají, tak navštivte svého lékaře.
Reklama

Varování

  • Nikdy nepřestávejte užívat vitamíny, které vám váš lékař předepsal bez toho, aniž byste to s ním zkonzultovali. Podrážděný žaludek se svým lékařem konzultujte a hledejte způsob, jak ho vyřešit.
  • Pokud je vám nevolno či na zvracení, tak to může být znamení toho, že jste si vzali příliš mnoho vitamínů. Pokud toto přetrvává, tak navštivte okamžitě svého lékaře.
Reklama

O tomto wikiHow

Lékař rodinného lékařství
Spoluautorem tohoto článku je Chris M. Matsko, MD. Dr. Matko je lékař v důchodu v Pennsylvánii. Svůj lékařský titul získal na Tempe University School of Medicine v roce 2007.
Kategorie: Obecné zdraví

Pomohl vám tento článek?

Ano
Ne
Reklama