Jak se zbavit křeče v šíji

Křeč v šíji může být mírné ztuhnutí, ale i vážná a nesnesitelná bolest. Na mírné křeče většinou zaberou domácí metody, ale v případě chronické bolesti budete muset zajít k lékaři. Zde je několik běžných metod léčby křečí v šíji.

Metoda 1 z 2:
Domácí léčba

  1. 1
    Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti. Můžete si vzít aspirin, ibuprofen, nebo třeba naproxen. [1]
    • Tyto protizánětlivé léky zmírní bolest a zbaví vás otoku.
    • Než si vezmete některý z těchto léků, ujistěte se, že neberete žádné další léky, které by mohly negativně narušit jeho fungování. Měli byste se také ujistit, že netrpíte žádnou nemocí, která by vám bránila v užívání těchto léků. Pokud například máte žaludeční vředy, neměli byste brát aspirin.
    • Volně prodejné léky vám zajistí pouze dočasnou úlevu od bolesti. Neměli byste si myslet, že když vás bolest ihned přejde, zbavili jste se křeče úplně. Když začnete s krkem hýbat, mohli byste svůj problém ještě zhoršit.
  2. 2
    Používejte studené a teplé obklady. S křečí vám pomohou studené i teplé obklady. Pro dosažení nejlepších výsledků byste je měli střídat.
    • Přiložte si na šíji na 7-20 minut studený obklad. Chlad zmírní zánět, takže ho musíte použít jako první. Bude vám stačit pytlík mražené zeleniny zabalený v ručníku. Nikdy byste led neměli dávat přímo na kůži.
    • Dejte si teplou sprchu, přiložte si na šíji ohřívací láhev, nebo si udělejte teplý obklad. Na 10-15 minut si přiložte na šíji teplý obklad. [2] Horko uvolňuje bolestivé svaly, ale může také zhoršit zánět.
    • Nakonec dejte svému krku pauzu. Můžete během dne střídat studené a teplé obklady podle potřeby, ale mezi nimi byste měli krk nechat alespoň 30 minut v klidu, aby se mohl stabilizovat.
  3. 3
    Odpočiňte si. Během dne si několikrát lehněte na záda, abyste se uvolnili a nemuset chvíli držet hlavu narovnanou.
    • Nelehejte si na břicho, abyste si zbytečně nepoškodili krk. Měli byste mít krk vleže stále rovný.
    • Pokud máte tak silnou křeč, že vám nepomůže si lehnout, měli byste několik dní omezit všechny činnosti. Nezvedejte nic těžkého a nekruťte krkem alespoň 2-3 týdny. Neběhejte, nehrajte fotbal, nedělejte balet, ani neposilujte. [3]
    • Neměli byste ovšem stále odpočívat. Když budete celý den pouze ležet, svaly vám zeslábnou a když se potom vrátíte k běžným činnostem, snadno si krk zraníte.
  4. 4
    Podepřete si šíji. Noste šátek, nebo tlustý svetr s rolákem, abyste měli krk v teple a podepřený. Můžete si také dát za krk polštářek do letadla.
    • Většinou není nutné krk podpírat. Pokud na to nejste zvyklí, mohli byste si tím krk poranit ještě více a přivodit si bolest v zádech. Ve většině případů stačí krk jen mírně podepřít.
  5. 5
    Jemně si protahujte krk. Pomalu pohybujte krkem ze strany na stranu a vždy vydržte 30 vteřin v krajní poloze.
    • Protahujte si krk do stran a dopředu, ale nezaklánějte se. Záklonem byste si mohli křeč zhoršit.
    • Protahujte se pouze tak, jak vám to bolest dovolí. Nesnažte se protáhnout se více a překonat bolest. Všechny cviky provádějte pomalu.
  6. 6
    Opatrně si promasírujte šíji. Jemně si prsty promasírujte zadní stranu krku v místě, kde máte křeč.
    • Netlačte příliš silně a pokud vás krk začne bolet ještě více, okamžitě přestaňte.
    • Pokud vás krk bolí tak moc, že nedokážete ohnout ruce a namasírovat se, požádejte o masáž kamaráda, nebo nějakého člena rodiny.
  7. 7
    Dávejte si pozor na držení těla. Krk by měl být vsedě i vleže stále rovný, ale neměli byste se snažit ho udržet rovný i za cenu toho, že budete stále ztuhlí.
    • Tato metoda je spíše dlouhodobější, protože správné držení těla je nezbytnou prevencí křečí v šíji.
    • Ve spánku ležte na boku nebo na zádech. Neměli byste spát na břiše, protože v této poloze máte krk nepřirozeně vytočený. Také byste neměli mít příliš vysoké polštáře. Polštáře by vám měly krk podepřít, ale ne zvednout.
    • Neseďte příliš dlouho se zakloněnou nebo předsunutou hlavou. Během dne si dělejte přestávky a protahujte se.
    Reklama

Metoda 2 z 2:
Lékařské metody

  1. 1
    Zajděte si k chiropraktikovi. Profesionální chiropraktik vám může snadno uvolnit křeč v šíji a vrátit obratle na své místo. Tyto procedury jsou bezpečné a účinné. Chiropraktik vás dokáže jemně zbavit i skřípnutého nervu. Většina chiropraktiků se zabývá také rehabilitací a masážemi.[4]
  2. 2
    Požádejte svého lékaře o léky proti bolesti na předpis. Pokud se bolesti nezbavíte volně prodejnými léky, lékař vám může předepsat silnější lék pro uvolnění svalů, nebo tricyklické antidepresivum.
    • Léky na uvolnění svalů vás zbaví křečí způsobených přetíženými svaly.
    • Některá antidepresiva zvyšují počet neurotransmiterů v páteři a blokují signály bolesti v mozku. [5]
  3. 3
    Jděte na rehabilitaci. Lékař vám doporučí cviky na krk, které vám mohou ihned ulevit. Posílíte si svaly a předejdete křečím šíje v budoucnu.
    • Na rehabilitaci se naučíte konkrétní cviky na posílení a protažení krku, které vám pomohou se zotavit. Terapeut bude chtít, abyste ze začátku cviky prováděli v ordinaci, ale nakonec je budete moci dělat jen doma.
    • Trakce je speciálním typem terapie, která využívá systém závaží a protáhne vám krk. Tuto terapii byste měli podstupovat pouze pod dohledem profesionála a nejlépe funguje, když je křeč způsobena podrážděním nervů. [6]
  4. 4
    Požádejte lékaře o límec. Límec vám podepře krk a pomůže vám zbavit se bolesti způsobené tlakem na svaly.
    • Límec byste ovšem neměli nosit déle než dva týdny. Když ho budete mít na krku déle, svaly se vám oslabí.
  5. 5
    Zeptejte se lékaře na steroidové injekce. Lékař vám může do krku a do kloubů nebo svalů píchnout kortikosteroidovou injekci.
    • Tato léčba je vhodná v případě křečí způsobených artritidou.
    • Lékař vám do šíje může píchnout také znecitlivující injekci.
  6. 6
    Zjistěte, zda je vhodné podstoupit chirurgický zákrok. Operace se většinou provádí pouze ve vážných případech, kdy jsou poškozeny nervy nebo mícha. [7]
    • Většinou jsou křeče v šíji způsobeny jinými potížemi, takže se operace neprovádí příliš často.
  7. 7
    Zajděte si na akupunkturu. Profesionální akupunkturista vám píchne jehly do tlakových bodů na těle a uleví vám od bolesti.
    • Není jasně potvrzeno, zda tato metoda funguje na křeče v šíji, ale pokud křečemi trpíte dlouhodobě, bylo by dobré ji vyzkoušet.
  8. 8
    Zajděte si na masáž. Když masáž provádí specialista, může vám dlouhodobě pomoci od bolesti.
    • Profesionální masáž je vhodná zejména v případech, kdy se vám po jemném promasírování krku bolest zmírní.
  9. 9
    Zjistěte si něco o metodě TENS. Tato metoda využívá elektrickou stimulaci nervových zakončení pomocí elektrod. Do elektrod se vysílají malé elektrické pulzy pro zmírnění bolesti. [8]
    Reklama

Varování

  • Pokud se během týdne nezbavíte bolesti domácími metodami, zajděte si k lékaři. Měli byste ho navštívit také v případě, že jste si krk zranili nebo že vám křeč brání ve spánku nebo polykání. Pokud trpíte necitlivostí nebo slabostí paží, také si zajděte k lékaři.
  • Pokud se bradou nedotknete hrudníku, navštivte ihned lékaře. Taková ztuhlost by mohla být známkou meningitidy.
Reklama

Věci, které budete potřebovat

  • Volně prodejné léky
  • Studené a teplé obklady
  • Šátek, rolák, nebo polštářek za krk
  • Léky na předpis nebo injekce

O tomto wikiHow

wikiHow je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku se podílelo 9 lidí, někteří anonymně, aby jej v průběhu času vylepšili.
Kategorie: Obecné zdraví

Pomohl vám tento článek?

Ano
Ne
Reklama